Негативные эмоции мешают нам приступить к работе либо продолжать работу, мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда вы уже испытываете эти эмоции?
– Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют.
– Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце — это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
– Произвести любые спонтанные звуки — напряжение может быть «заперто» в горле.
– Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.
- Можно подойти к зеркалу и попытаться рассмеяться, даже если у вас не получается, заставьте себя, результат не заставит себя ждать, скоро вы не сможете остановиться от смеха а еще через несколько минут вы почувствуете облегчение и расслабление.