Психологическая помощь

Ребята! В жизни бывают моменты, когда кажется, что все плохо, выхода нет, и мир рушится. Знакомо? Но я хочу вам сказать: это не так! Нет безвыходных ситуаций! Всегда есть путь, просто его нужно найти.

Эта памятка поможет вам в этом!

Почему так важно знать, что выход есть?

• Помогает справиться с трудностями: Когда ты знаешь, что выход есть, ты не сдаешься, а ищешь решение.
• Дарит надежду: Надежда – это как маяк, который освещает путь в темноте.
• Укрепляет уверенность в себе: Преодолевая трудности, ты становишься сильнее и увереннее в своих силах.
• Открывает новые возможности: Когда ты ищешь выход, ты открываешь для себя новые возможности и горизонты.
• Делает жизнь интереснее: Преодолевая трудности, ты учишься новому и становишься мудрее.

Что делать, если ты столкнулся с трудной ситуацией?

1. Остановись и вдохни! Сделай глубокий вдох и выдох. Постарайся успокоиться. Паника – плохой советчик.
2. Признай, что проблема есть. Не делай вид, что все в порядке, если это не так. Честно посмотри на ситуацию.
3. Определи, что именно тебя беспокоит. Что случилось? Что ты чувствуешь? Постарайся четко сформулировать проблему.
4. Подумай о своих чувствах. Злость, грусть, обида, страх – это нормально. Позволь себе почувствовать эти эмоции, но не позволяй им захватить тебя.
5. Посмотри на ситуацию со стороны. Как бы ты посоветовал другу в такой ситуации? Что бы ты сам себе сказал?
6. Вспомни свои сильные стороны и ресурсы. Что ты умеешь делать хорошо? К кому ты можешь обратиться за помощью?
7. Не бойся просить помощи! Поговори с родителями, друзьями, учителями, психологом – расскажи о своих переживаниях. Поделиться проблемой – это не слабость, а смелость!
8. Поищи варианты решения. Обсуди возможные пути выхода из ситуации. Что можно сделать? Какие есть плюсы и минусы у каждого варианта?
9. Составь план действий. Реши, что ты будешь делать, и начни действовать! Даже маленькие шаги – это уже прогресс.
10. Не бойся пробовать! Не все получается с первого раза. Если что-то не вышло, проанализируй свои ошибки и попробуй снова.
11. Помни о позитиве. Даже в самой сложной ситуации можно найти что-то хорошее. Наслаждайся мелочами, занимайся любимым делом, общайся с теми, кто тебя поддерживает.
12. Верь в себя! Ты сильный, умный и справишься с любой ситуацией! Верь в свои силы, и у тебя все получится!

Куда обратиться за помощью?

• Родители/бабушки и дедушки: Они всегда готовы выслушать и поддержать.
• Друзья: Поделитесь своими переживаниями, они помогут вам.
• Учителя/Школьный психолог: Они могут выслушать и помочь вам разобраться в ситуации.
• Телефон доверия: экстренная психологическая помощь в России 8 – 800 – 2000 – 122
• ЦППМСП (центр психолого – педагогической, медицинской и социальной помощи) города Горловки: +79493069219
• Специалисты (психологи, психотерапевты): Если тебе нужна профессиональная помощь, не стесняйся обратиться к специалисту.

Помни: ты не одинок! В жизни нет безвыходных ситуаций! Ищи выход, верь в себя, и все будет хорошо!