Психическое здоровье

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

1. Соблюдайте режим дня.
   Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.
2. Правильно и сбалансировано питайтесь.
   Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. Употребляйте больше зелени и овощей, злаков, рыбы, фруктов.
3. Учитесь контролировать свои эмоции.
   Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании.
4. Займитесь спортом.
   Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
5. Расслабляйтесь перед сном
   Будут полезны часовая вечерняя прогулка, просмотр хорошего фильма, чтение книги.
6. Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.
   Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем вам.
7. Ищите поддержку и помощь.
   Обеспечить её могут родные, друзья.  А также всегда можно обратиться за помощью к классному руководителю, школьному психологу.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!